Экзамен без стресса (рекомендации педагога-психолога)

Подготовка к экзаменам

1. Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Для начала определить, кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы.
2. Начинайте – пока не устали – с самого трудного раздела.
3. Обязательно чередуйте работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
4. Чередование умственного и физического труда.
5. Повторяйте материал по вопросам.
6. Ответы на наиболее трудные вопросы желательно рассказать вслух.
7. Надо помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях.
8. Готовясь к экзамену, рисуйте себе картину победы.
9. Помни, что вера в успех – это половина успеха!

Режим дня

1. Разделите день на три части: учебный труд – 8 часов, отдых 2.8 часов, сон – не менее 8 часов.
2. Организуйте своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы.

Условия поддержки работоспособности

1. Чередовать умственный и физический труд.
2. Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание.
3. Минимум телевизионных передач и работы за компьютером.

Психологическая установка на успех.

 Уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо настраивать себя на успех, удачу.

  Не забывайте о том, что экзамен – это всего лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. Относитесь к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач.