Экзамен без стресса (рекомендации педагога-психолога)
Подготовка к экзаменам
- Приступая к подготовке к экзаменам, полезно составить план. Для начала определить, кто вы – «сова» или «жаворонок», и в зависимости от этого максимально загрузить утренние или вечерние часы.
- Начинайте – пока не устали – с самого трудного раздела.
- Обязательно чередуйте работу и отдых, скажем, 40 минут занятий, затем 10 минут – перерыв.
- Чередование умственного и физического труда.
- Повторяйте материал по вопросам.
- Ответы на наиболее трудные вопросы желательно рассказать вслух.
- Надо помнить, что ваша задача не вызубрить, а понять. Поэтому концентрируйте внимание на ключевых мыслях.
- Готовясь к экзамену, рисуйте себе картину победы.
- Помни, что вера в успех – это половина успеха!
Режим дня
- Разделите день на три части: учебный труд – 8 часов, отдых 2.8 часов, сон – не менее 8 часов.
- Организуйте своё рабочее место так, чтобы никто и ничто не отвлекало тебя во время работы.
Условия поддержки работоспособности
- Чередовать умственный и физический труд.
- Беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание.
- Минимум телевизионных передач и работы за компьютером.
Психологическая установка на успех.
Уверенность в том, что цель будет достигнута. Необходимо настраивать себя на успех, удачу.
Не забывайте о том, что экзамен – это всего лишь проверка знаний, а не приговор жизненным перспективам. Относитесь к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач.